quinta-feira, 19 de julho de 2012

Sanduíche Natural de Atum

1 porção = 130 g

número de porções = 7

calorias = 251 kcal

carboidratos = 28.5 g

proteínas = 10.5 g

lipídios = 10.4 g

- 2 latas de atum

- 1 cebola ralada

- 1 tomate picado sem sementes

- 1 copo de requeijão light

- orégano, sal e pimenta a gosto

- 2 colheres de sopa de salsa picada

- pão integral

Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduíche natural.

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