Sanduíche magrinho que vale por uma refeição

Sanduíche de frango desfiado

 

INGREDIENTES

• 2 fatias de pão integral
• 3 colheres (sopa) de frango desfiado
• 1 colher (sopa) de milho cozido
• 1 colher (sopa) cheia de maionese
• 3 folhas de alface americana
  
  

  MODO DE PREPARO

  Em uma cumbuca, misture o frango desfiado com o milho e a maionese. Passe esse recheio sobre uma fatia de pão, coloque a alface americana. Feche o sanduíche, corte ao meio

Sanduíche de peito de peru com mussarela de búfala

  

INGREDIENTES

• 2 fatias de pão de forma
• 1 colher (sopa) de maionese light
• 4 rodelas de tomate
• 6 fatias de peito de peru
• 10 fatias de mussarela de búfala
• 10 fatias finas de cenoura
  
  

  MODO DE PREPARO

  Passe a maionese no pão e recheie com os outros ingredientes.

Sanduíche de kani com cream cheese

  

INGREDIENTES

• 3 bastões de kani kama
• 1 talo de salsão
• 2 talos de cebolinha
• 3 colheres (sopa) de cream cheese
• 2 fatias de pão integral
  
  

  MODO DE PREPARO

  Pique a cebolinha e o salsão em pedaços bem pequenos. Desfie o kani com as mãos e misture com o salsão e com a cebolinha. Aqueça o pão e acrescente a pasta de kani e o cream cheese.

Areá Tecnológica

Sabor Natural.

Instalações de Antivírus, Anti-spyware e Firewall:

Utilizamos em nossa empresa um software gratuito e eficiente, para nos ajudar a proteger nossos micros, o Avast nos protege bem contra vírus e as demais ameaças, nosso Anti-spyware é o Ad-Aware Free, e o firewall é próprio do nosso sistema operacional.

Politica de Segurança da Informação:

Esse documento tem como objetivo estabelecer a Politica de Segurança da Informação da Sabor Natural, definindo as diretrizes relacionadas à segurança da informação com base nos requisitos legais, contratuais e de negócios. Para tanto, faz-se uso dos resultados da gestão de risco, provendo os mecanismos para prevenir e responder a uma variedade de ameaças que incluem acessos não autorizados, uso indevido, duplicação, perda, modificação e  revelação das informações de propriedade e associadas ao (s) negócio (s) da Sabor Natural.

Privacidade:

Para gerenciar os sistemas e garantir a Segurança da Informação, a Sabor Natural, poderá auditar todas as informações existentes nos sistemas e na rede, inclusive os registros de acesso à internet, sites visitados, endereços e  conteúdo de e-mails recebido se/ou enviados, e utilizar todas as informações armazenadas nos seus sistemas.

Uso de Software e Recursos de Tecnologia:

É vedada a instalação e/ou remoção de softwares nos equipamentos da Sabor Natural.

Nenhuma informação vital ao negócio deve ser armazenada localmente nos computadores ou dispositivos móveis. Arquivos não relacionados ao trabalho, tais como fotos pessoais, vídeos, músicas e software pirata, não devem ser armazenadas sem servidores, diretórios de rede e estações de trabalho; uma vez que estes recursos são limitados e preciosos para o negócio da Sabor Natural.

Internet:

É proibida a navegação em sites de conteúdo adulto ou ilícitos, porque estes podem promover as atividades de agressores e improdutividade funcional.

A Sabor Natural se reserva do direito de bloquear acesso a sites de conteúdo ilícito, sexual, atividades hacker e outros, sem aviso prévio e de forma automática.

A Sabor Natural armazena os registros de navegação na Internet e poderá monitorá-los para buscar atividades ilícitas, estatísticas e possíveis fraudes.

O uso da internet pessoal é tolerado desde que não afete o desempenho dos negócios da Sabor Natual. O uso de bancos e de lojas virtuais é permitido, porém a Sabor Natural não se responsabiliza por perdas ou danos relativos ao uso em suas dependências, devendo o associado de responsabilizar integramente pela segurança desta transação.

Atenciosamente,

Luccas Cantarutti Anselmo

Presidente.

Sabor Natural.

Sistemas Operacionais:

Nossa empresa adotou o uso do Windows® 7 Home Premium Original 64-Bit em Português, é um sistema simples e fácil de usar e tem um preço relativo, cada software desse custa em media R$ 399,00 reais, usaremos quatro maquinas em nossa empresa, portanto o custo de implantação sairá em conta.

O software pode ser usado por um longo tempo, porem precisa de atualizações para um bom desempenho ao longo desse tempo.

Todos os nossos funcionários estão aptos para utilizar o sistema de maneira correta e eficiente.

O custo de manutenção também sairá em conta, pois temos poucos micros em nossa empresa.

Atenciosamente,

Luccas Cantarutti Anselmo

Presidente.

Sabor Natural.

Relatório de equipamentos:

Nossa empresa conta com micros, inclusive internet, pois vamos adaptar uma tecnologia eficiente em nossa empresa. Iremos contratar uma internet rápida e eficiente, aproximadamente 10 megas de velocidade. Os micros serão para administrar melhor e com mais eficiência a empresa. Foram comprados micros avançados, pois como vamos usar poucos computadores, não pretendemos troca-los tão rápido.

Segue a relação de aquisições de micros e software pela nossa empresa:

Quatro micros computadores pretos.

Tela de 17 LCD plana.

Mouse.

Teclado.

Caixa de som.

Configuração:

3ª Geração do Processador Intel® Core™ i5-3450 (3.1GHz até 3.5GHz com Turbo Boost 2.0, 4 Threads, 6Mb Cache)

Windows® 7 Home Premium Original 64-Bit em Português

4 GB de SDRAM DDR3 Dual channel a 1600 MHz

Placa de vídeo AMD Radeon™ HD 7570 de 1GB DDR5, 128-bit

Gravador de CD/DVD Dual Layer (DVD +/- RW 16X)

Em nossa empresa como vamos trabalhar com poucos computadores, adotamos a ideia de backup de dados nos próprios micros, vamos deixar dois micros para backup, e dois para a parte administrativa, caso perca os dados de um, o outro terá os mesmos dados guardados, dessa forma é mais fácil de controlar, caso ocorra algum problema de perda de dados. Caso ocorra algum problema de lentidão ou mau desempenho dos micros, iremos efetuar a formatação das maquinas, e verificar alguns programas que não são usados e que possam estar causando a lentidão dos micros, caso seja necessário podemos trocar a memória ran dos micros para dar uma velocidade maior no desempenho.

Atenciosamente,

Luccas Cantarutti Anselmo

Presidente.

Importância da competência técnica e interpessoal

Competência interpessoal como saber e querer fazer comportamentos de relacionamento onde prevalecem  o respeito e o entendimento entre as partes. A competência interpessoal só é adquirida por meio do autoconhecimento. Se você não conhece a si mesmo, dificilmente compreenderá o outro. Descubra quais são as suas características pessoais mais marcantes e as suas preferências de comportamento. Pergunte-se: eu quero ser assim? Eu posso ser assim em todas as situações de relacionamento? Estou gerando conflitos sem conseguir evoluir para o consenso? Quais as características pessoas e preferências das outras pessoas que mais me incomodam? Por que será que elas me incomodam tanto? Trato os meus conflitos de forma adulta e profissional? Meus relacionamentos estão contaminados pela intransigência e falta de respeito ou contagiados pela harmonia e a cooperação? De nada adiantará a sua competência técnica se você não conseguir se relacionar bem com as pessoas, Afinal, você quer ser respeitado e admirado apenas por aquilo que você sabe ou também pelo ser humano que você é?

Ecocidadania

Faça sua parte, o planeta precisa de nos.

A História das Coisas

Vale a pena assistir

Layout da empresa

Quem nos somos

A Sabor Natural tem o objetivo de contribuir com uma alimentação saudável não só dos clientes mas para o mundo, hoje poucas pessoas sabem o valor de uma alimentação saudável e o que ela representa em sua vida num todo, viemos para mostrar isso as pessoas com um diferencial, sabemos que o compromisso e a responsabilidade com as pessoas é muito importante para atingir um publico fiel.


Pensamos em valores significativos  para a nossa empresa conquistar a confiança e satisfação dos nossos clientes, segundo pesquisas realizadas, descobrimos que a taxa de obesidade no Brasil chega a 15,8% da população, então com isso, focamos em mudar um pouco as coisas, e percebemos a necessidade de uma alimentação saudável, foi dai que nasceu nossa empresa, pensando sempre em nossos clientes e na saúde de cada um, criamos uma lanchonete que faz os mais deliciosos e saudáveis lanches.


A Sabor Natural ainda é uma pequena empresa, mas temos o foco de crescer no mercado, mas com um diferencial, logo iremos abrir filias por todo pais e claro ser conhecidos pelo mundo todo.

Conheça nossa estrutura

Membros da nossa empresa

Presidente:

Luccas Cantarutti

Gerente Comercial:

Anserson Ferreira

Glayson Prado

Gerente Financeiro:

Aléxia Nunes

Gerente De Produção:

Poliana Mara

Gerente de Logística: 

Pedro Thalles

Gerente de Comunicação:

Daiana Santos

Nislane Santana

Sanduíche Natural de Atum

1 porção = 130 g

número de porções = 7

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 251 kcal

carboidratos = 28.5 g

proteínas = 10.5 g

lipídios = 10.4 g

Ingredientes

- 2 latas de atum

- 1 cebola ralada

- 1 tomate picado sem sementes

- 1 copo de requeijão light

- orégano, sal e pimenta a gosto

- 2 colheres de sopa de salsa picada

- pão integral

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduíche natural.

Tabela sobre as frutas da estação

Janeiro a Março	Abril a Junho	Julho a Setembro	Outubro a Dezembro
Abacate	Abacate	Abacate	Abacaxi
Abacaxi	Banana d’água	Banana Prata	Banana Prata
Banana Prata	Banana maça	Banana maça	Goiaba
Banana maçã	Coco	Banana d’água	Laranja Natal
Caqui	Limão	Goiaba	Laranja Pera
Figo	Laranja Lima	Jaboticaba	Manga
Fruta do Conde	Laranja da Baía	Laranja Lima	Mamão
Jaca	Laranja Seleta	Melão	Melão
Limão	Maçã	Melancia	Uva
Maça	Mamão	Morango
Manga	Maracujá	Tangerina
Maracujá	Tangerina
Melancia
Mamão
Pêra
Uva
Caju
Goiaba
Melão
Pêssego
Laranja Pera

Não sei se já parou para pensar, mas as frutas que são compradas fora de época não tem gosto nenhum. Primeiro porque justamente estão fora de seu período de amadurecimento, e depois porque não são orgânicas, as frutas orgânicas só são possíveis na época, já que não são cheias de hormônios para que cresçam em qualquer estação.

Por isso mesmo é importante começar já a mudar seus hábitos alimentares e aumentar o consumo de frutas. Uma ótima opção é consumi-las na forma de sucos. Ao ingerir um suco você estará ingerindo várias porções das frutas necessárias para o bom funcionamento do organismo segundo a pirâmide alimentar.

Porque devemos beber água?

Todo mundo já cansou de ouvir que precisamos beber água, vários copos por dia, preferencialmente. O problema é que as pessoas “esquecem” ou pior, não gostam de água. Não consigo imaginar como alguém consegue matar a sede tomando um copo de refrigerante, pode até ser que na hora a sede passe, mas dali 15 minutos estará de volta, e aí a pessoa ingere mais refrigerante, o que é um absurdo.
O problema é que a pessoa não é acostumada a ingerir água, e por isso acaba não ingerindo o líquido necessário para sua sobrevivência. Listo a seguir alguns dos benefícios da ingestão de água:

• Ajuda na perda de peso: a água não tem calorias, nem açúcar, nem gorduras, nem carboidratos. Beber água ao invés de refrigerantes ou sucos de pacotinho emagrece, além do mais muitas das vezes que achamos que estamos com fome estamos na verdade com sede, por isso ingerir água quando estiver com fome ajuda a emagrecer comendo menos;
• Coração saudável: um estudo mostrou que as pessoas que consumiam pelo menos 5 copos de água por dia tem 41% a menos de chance de desenvolver problemas cardíacos do que os que consomem menos de 2 copos;
• Energia: beber água evita que fiquemos desidratados, que causa cansaso físico, fadiga, tontura, fraqueza muscular entre outros sintomas, se o corpo está com sede é porque já está em parte desidratado, por isso dê a ele o que ele pede: água;
• Dor de cabeça: um dos sintomas de um corpo desidratado é a dor de cabeça, existem N motivos para se ter dor de cabeça, mas um dos mais comuns é a falta de água;
• Pele saudável: pessoas que ingerem água em quantidades adequadas todos os dias tem pele e cabelos mais bonitos e saudáveis, a pele é mais brilhosa e tem aparência de saudável;
• Problemas digestivos: para que nosso sistema digestivo funcione corretamente é preciso que se tome água, muitas vezes apenas a mudança de hábito de começar a beber água suficiente regula intestino preso e acaba com ácidos no estômago;
• Limpeza: a água ajuda a eliminar as toxinas e resíduos do corpo;
• Combate o câncer: estudos comprovam que quem bebe água tem 50% menos chance de ter câncer de bexiga, 45% menos chances de desenvolver câncer de cólon, assim como de mama;
• Melhora o desempenho: de qualquer pessoa que pratique exercícios físicos. A prática de exercício exige que o corpo tenha mais água disponível, e se tiver o corpo responde melhorando a performance do atleta;

Quanta água?

A recomendação de 8 copos por dia não é mais considerada certa pelos especialistas, segundo eles é preciso levar em conta o peso da pessoa, se ela está doente, saudável ou praticando atividades físicas, entre outros fatores.
O importante é ingerir água várias vezes por dia, não tudo de uma vez só. Um copo ao acordar, um copo antes ou após cada refeição, durante e após atividade física, e durante o dia todo, não esperando ficar com sede, pois aí seu corpo já está desidratado, principalmente agora no verão, o importante é criar uma rotina, aqui vão algumas dicas para conseguir que o ato de tomar água se torne um hábito:
- Coloque um copo ou uma garrafa de água na sua mesa de trabalho: quando olhar para a
garrada ou o copo lembre-se de tomar alguns goles, e quando vê-los vazios lembrar de
enchê-los, isso ajuda em muito a tomar água durante o dia;

• Crie um lembrete: no celular ou no computador, para que de hora em hora (pelo menos) você lembre de tomar 100 ou 200ml de água, isso ajuda aos mais distraídos;
• Troque sempre que puder os refrigerantes ou bebida alcóolica por água: tente pelo menos tomar metade desses líquidos que ingere normalmente e a outra metade substitua por água;
• Invista em um filtro: normalmente fica mais barato a longo prazo do que continuar comprando garrafinhas de água mineral, comprar grandes quantidades de água (como garrafões de 20 litros) é também mais barato do que garrafinhas menores;

Sucos naturais e água de côco são excelentes substitutos de refrigerantes e sucos de pacotinho (que nada mais são do que açúcar com corante). Mas não deixe de ingerir água, ela é excelente, deliciosa (há quem diga que não tem sabor, mas eu adoro!), só faz bem, te deixa hidratado, regula seu organismo e temperatura, mantém as doenças longe (no meu caso problemas de bexiga e pedras nos rins foram curados com a ingestão de água) e é muito mais barata do que refrigerantes e outras porcarias que só fazem mal!

Se liga!

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Organograma

Receita de Sanduíche Natural

Receita de Sanduiche Natural, fácil de preparar e rápido para aquela hora do lanchinho.
INGREDIENTES:Pão de formaFolhas de alfaceTomate em rodelasCenoura raladaPeito de peruQueijo brancoPatê de frangoMODO DE PREPARAR:Passe o patê de frango no pão de forma e em seguida coloque as fatias de queijo e peito de peru.Complete com as folhas de alface, rodelas de tomate e cenoura ralada.

Alimentação saudável 

Ter uma boa alimentação é sinônimo de vida saudável. Por meio da Política Nacional de Alimentação e Nutrição, o governo incentiva a população a ter bons hábitos e conscientiza sobre os riscos de doenças causadas pela ingestão prolongada de alguns tipos de produtos.

Muitos componentes da alimentação dos brasileiros são associados ao desenvolvimento de doenças, como o câncer, problemas cardíacos, obesidade e outras enfermidades crônicas, como o diabetes. Por isso, alimentos ricos em gorduras, como carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, linguiças, mortadelas, entre outros, devem ser ingeridos com moderação.

O tipo de preparo do alimento também influencia no risco de doenças. Ao fritar, grelhar ou preparar carnes na brasa a temperaturas muito elevadas, por exemplo, podem ser criados compostos que aumentam o risco de câncer de estômago. Por isso, métodos de cozimento que usam baixas temperaturas são escolhas mais saudáveis, como vapor, fervura, ensopados, guisados, cozidos ou assados.

Vida saudável

A adoção de uma alimentação saudável previne o surgimento de doenças crônicas e melhora a qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência.

As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.

A ingestão de vitaminas em comprimidos não substitui uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. O uso de vitaminas e outros nutrientes isolados na forma de suplementos não é recomendável para prevenção do câncer.

Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.

O Ministério da Saúde lançou o Guia da Alimentação Saudável. Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável. São eles:

• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.

• Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

• Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.

• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Fonte
Ministério da Saúde